45 lat

Masz kolejny http://www.iatfcc.org/Kenyan.html oraz wklejam tabelke ze strony http://www.mariusbakken.com/ to plan dla MŁODYCH kenijczyków 14-18 lat (jak dla mnie i tak zabójczy!) Mon : am (men) 8-9 km and stretching am (women) 6-7 km and stretching pm (men) Long run 45-60 minutes (12-14 km)+excercises pm (women) Long run 45-60 [...]

Flex! Ja sie zupełnie z Tobą zgadzam -tylko tak sobie głośno rozmyślałem -czy warto? Jednak na dowód ,ze warto ...Roland Cziurlok lat 45.Sylwetka świetna ,no trochę pyszczek nie zawyjściowy ,jak u Doriana,widac ten typ tak ma.Albo solarka ,albo chłopy lubią chlapnąć co nie co - tak jak ja ha ha! [...]

Skąd ja to znam - tylko browar był zamiast wódy :D nie ma jak to świadomie przejechać obok ostatniego sklepu żeby zaraz nawracać LOL Niżej niedawny Road Rage z NYC. Sam kilka lat na 2 kołach mam za sobą (obecnie przerwa) film - dobry przykład eskalacji agresji, najpierw motocykl wyhamuje redukcją i leniwy amerykanin w Range Roverze nie zdąży [...]

[...] badania antydopingowe na mistrzostwach Polski-obojętnie w jakiej dyscyplinie-za jednym zamachem właściwie by ją zlikwidowali- prawie wszyscy wyłączeni na min 2-4 lat ze startów :) Tragedia... Ale nie jest tak źle-w każdej dyscyplinie są bardzo utalentowane jednostki,trenujące długie lata i osiągające wyniki,co prawda rzadko dające 1 [...]

Oj Lipton to mało na tym forum widziałeś ;-) Znając niektóre osoby - jestem w stanie w to uwierzyć. Czego niby nie widziałem przez kilkanaście lat będąc na SFD ? Administrator jest jak ogień, wiedz, że możesz się poparzyć, nie raz już bany łapałem w grach sieciowych, forach itp, lecz powód bana na forum K** to nic nie przebije. %-) Tam to był [...]

[...] hakerzy włamali się na konto PZKFiTS :-? Sprawa będzie wyjaśniana. Prezes kompletnie zaskoczony! Przypuszcza, że chodzi o niezapłacone kary przez kulturystów złapanych na dopingu. Kilka lat temu była podobna sprawa z Klubem prowadzonym przez Tadeusza Zarębskiego - wtedy klub został rozwiązany. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-05 19:45:02

[...] fajnie. tydzien temu robilem sztanga lamaną, zatem teraz bylo prostą. Pompa na plecach masakryczna. I na koniec dwojki, zbieranie grzybów dołożone i kumpel ze stażem 30 lat co sie przeklada na wyniki, podsunął mi fajny pomysł jak za jednym cwiczeniem przeorać prostowniki i dwojki. Pokazane jest na filmiku - wbrew pozorą dwojki nieziemsko [...]

Kvrwa, wejde!8-) Ale za pare lat chyba najwcześniej - za mocno by orały moją tłocznie, ech..... TRENING 10.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 20 40kg x 20 Martwy Ciąg: [...]

Czy Andrzej Gołota moze byc jeszcze mistrzem świata? Gołota nie walczył od ponad trzech lat – w październiku 2009 roku przegrał z Tomaszem Adamkiem (37 l.). Potem tańczył, leczył bark, ale też trenował. Dlatego może szybko wrocić do wysokiej formy. Tak twierdzi Andrzej Gmitruk (62 l.), który przygotowuje Gołotę do starcia z Saletą. – Andrzej z [...]

[...] jestem godzien ale czuję potrzebę rekompensaty i wstawienia normalnych fot w normalnych pozach. %-) Wiem, wiem, za mało masy, za duży BF ale kto mnie pamięta sprzed dwóch lat ten wie jaki progres w tym czasie zrobiłem, powoli ale konsekwentnie do przodu. Pozdro PS. Idę w kierunku fitness w najlepszym wypadku klasyka, już nie mam parcia na [...]

[...] dopiszą MP , fotki z 10-cio miesięcznej przemiany jeśli wrzucałem któreś wcześniej usuńcie. Moim mankamentem są nogi bo tak naprawdę nie były trenowane siłowo prawie 7 lat paradoksalnie dla tego że były zbyt rozbudowane a zajmowałem się głównie SW i przeszkadzały mi i jedyne co z nimi robiłem to bieganie i różne warianty skoków, następnie [...]

Przemiana podopiecznego pierwsze dwa zdjęcia marzec a drugie wrzesień. Podkład leciał : cypio 600 mg prima enan 500 mg 3 j.m gh apteki ( Rastan / Nordi ) Okresowo oxa 30/40 mg a epi 20/30 mg Wiek 43 lat . /SFD/2017/11/6/7bccbd68770e41518fc3f1842a1ffb50.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-06 20:45:57

Dziekuje :-) Nad lydkami to pracowałem wiele lat robilem po 100 serii ed w kazdej wolnej chwili i w kazdym mozliwym miejsu: w pracy, w domu, na silce miedzy inny cwiczeiami, na parkingu i nagle z 40 na 45 wskoczylo i tak do 48 w pewnym momencie. Uda max 73cm chyba było ale kształt mam fajny bo przyczepy nisko zawieszone niemal na kolanie :-) Za to [...]

[...] 1 x 5p 40kg, 1 x 5 50kg, 1 x 5p 60kg, 5 x 5 75kg Wiosłowanie - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 40kg, 1x5 50kg , 1 x 5p 70 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia. Wczoraj treningu nie było bo byłem honorowo oddać krew ( oddaje od wielu lat regularnie co 2 miesiące ). Zobaczymy jak dzisiaj będę się czuł wieczorem. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-19 08:45:48

a pomyslalem ziompel ze dla niektorych 40 na sucho to szczyt a dla innych 45 a jeszcze dla innych 35 ? wyrazilem swoje zdanie. aha ale uwazasz ze koxowanie w wieku 17 lat jak sie ma ponad 40 w lapie to normalne ? mozesz na temat genow pogadac z Qazarem, on mial w tej kwesti ciekawe doswiadczenie chodz z tego co wiem nie przeszedl na ciemna strone [...]

[...] a jezeli sobie sam cały czas wkręca, ze sie nie da bo musi bombe przy 38cm to GL na droge,z pewnoscia daleko zajdzie everr: "aha ale uwazasz ze koxowanie w wieku 17 lat jak sie ma ponad 40 w lapie to normalne ? " everr chyba łatwo sie domyslic , ze skoro mam takie podejscie do koxu i nie popieram koxowania przy 'słabych' wymiarach [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 34 Waga 100 Wzrost 180 Obwód ramienia 45,5 Obwód klatki 118 Obwód uda 63 Obwód talii 94 Staż na siłowni przed 9-letnia przerwa z 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)B-250-300, T-90-100, W-300-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe z 2-3cykle z 13-15 lat temu(meta,deka) Opisz [...]

[...] około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy [...]

[...] sie nie robic dluzszych przerw jak 45-60sek.Uczucie pompy swietne tyle ze szybko mija. Barki dobrze palily wiec weszlo gdzie powinno. Po treningu wjechaly nalesniki z platkow ryzowych z dzemem malinowym i miodem %-) Malo spie i czuje okropne zmeczenie ale nie ma zmiluj sie, jeszcze 10dni i zrobie podsumowanie do ktorego wrzuce sooro fotek w [...]

[...] i postaram się w końcu odespać ostatni okres, do przekrecenia jest 45 minu cardio i gdzies na dniu to sobie wrzucę, poza tym jeszcze trening z dzieciakami w wieku 6-12 lat więc mi dadza popalić %-) Forma na razie stoi, waga pół kilo do góry i jest prawie 96 kg }:-( Może o byc spowodowane zmeczeniem organizmu bo tresci jelitowej jako takiej [...]